아이돌들의 날씬한 몸매 비결은 많은 이들이 궁금해 마지않는 부분 중 하나다.

전 세계의 사랑을 받는 아이돌들은 머리부터 발끝까지 모든 것들이 화제를 불러일으키곤 한다. 덕분에 아이돌이 직접 사용한다고 알려졌거나 무대 혹은 화보에서 걸쳤던 제품들은 이들의 이름이 붙은 채 완판 행렬이 줄 잇는 광경을 심심치 않게 목격할 수 있다.

시선을 잡아끄는 아이돌들의 화려한 매력을 닮고자 메이크업, 스타일을 연구하는 팬들도 적지 않다. 덕분에 메이크업, 스타일에 이어 이제 몸매 관리 비결까지 화제다. 흠잡을 곳이라고는 찾아볼 수 없는 몸매 비결을 궁금해 하는 팬들이 많은 것이다. 이에 한국 아이돌의 다이어트 방법은 ‘한류 다이어트법’으로 세계 각국의 팬들에게 소개되고 있기도 하다.

한국은 물론 세계 각지의 해외 팬들까지 사로잡은 이들의 몸매 관리 비결은 무엇일까. 다이어트의 한류를 불러일으킨 여자 아이돌의 관리법을 살펴봤다.

▶ 굶어서 빼는 다이어트는 NO

완벽한 무대를 선보이기 위해 수없는 연습을 반복해야하는 아이돌들이 가장 기피하는 다이어트는 무조건 굶는 것이다. 잠을 자는 것조차 빠듯한 스케줄이 반복되는 상황이니만큼 체력이 버텨내지 못해서다. 이에 식단관리와 함께 꾸준한 운동을 통해 군살 없이 탄탄한 몸매를 가꾸고 있다. 보다 높은 효과를 위해 특별한 운동을 지속적으로 반복하기도 한다.

수지는 ‘펭귄 운동’을 통해 겨드랑이와 팔뚝살을 관리한다. 두 다리를 어깨 너비만큼 벌린 후 손목을 꺾어 직각을 만든 뒤 이를 앞뒤로 반복해 꺾는 운동법이다. 손목의 각도는 유지한 채 팔을 앞, 옆, 위로 내밀면서 같은 동작을 20회, 8세트 반복해주면 된다. 상체가 날씬하면 전체적으로 날씬해 보이는 효과가 있어 보다 아름다운 라인을 가꾸는데 도움이 된다. 겨드랑이까지 관리돼 처진 가슴을 업 시키는데도 효과적이다.

다리미인으로 유명한 티파니의 각선미 비법은 ‘532 운동법’이다. 5:3:2란 허벅지의 가장 굵은 부분, 종아리의 가장 굵은 부분, 발목의 가장 가는 부분의 비율로 각선미가 가장 아름다운 비율을 가리킨다. 이를 가꾸기 위해 티파니는 다리를 좌우로 벌리며 다섯 번을 뛰고, 다시 앞뒤로 번갈아 다섯 번을 뛰는 동작을 반복한다. 하체의 여러 근육이 자극돼 보다 아름다운 다리선을 만드는 데 도움이 되는 운동이다.

슬림해진 바디라인으로 한층 성숙한 매력을 선보인 설리의 다이어트 방법은 바로 비닐봉지다. 봉지 안에 바람을 넣고 무릎과 발등으로 차주는 다리 운동법으로 다양한 자세 탓에 쉽게 질리지 않을 뿐만 아니라 공놀이를 하듯 즐길 수 있어 다이어트가 지겨운 여성들 사이 인기가 높은 방법이다. 이때 주의할 것은 어떤 자세로 비닐봉지를 차더라도 허리를 곧게 세우고 차야 효과를 볼 수 있다는 점이다.

22인치라는 얇은 허리 사이즈를 자랑하는 구하라의 몸매 관리 비법은 베개 운동이다. 잠들기 전 몸을 반쯤 뒤로 뉘인 상태에서 다리를 어깨 넓이보다 조금 덜 벌리고 베개를 이용해 허리를 좌우로 틀어주는 운동법이다. 이때 허리가 굽지 않도록 곧게 펴주는 것이 가장 중요한 포인트다. 하루 20개씩 3세트를 반복하면 허리 근육을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 지방 축적을 막아 늘씬한 허리를 만드는데 도움이 된다.

▶ 맛있게 먹는 다이어트는 YES

티파니와 수지, 구하라는 누구에게도 뒤지지 않는 식탐을 지닌 아이돌로도 유명하다. 하지만 활동을 앞두었을 때만큼은 보다 완벽한 무대를 위해 단기적으로 식단을 조절한다. 이 기간 동안의 메뉴는 일명 ‘연예인 식단’으로 불리는데 주로 과일과 채소, 달걀이나 닭가슴살 등이 구성을 이룬다. 이 때 부족한 탄수화물은 쌀이나 밀가루보다는 고구마로 보충한다.

다이어트 식단 진행 중 공복감을 버티기 힘들 때는 세라젬 클럽밸런스5의 밸런스 쉐이커와 같은 쉐이크 제품 등의 도움을 받을 수 있다. 특히 밸런스 쉐이커 제품은 쉐이커와 단백질이 하나로 혼합된 투인원 제품으로 포만감은 물론 기초대사량 증가 시 필수 영양소인 단백질 섭취를 늘리는 데 도움을 주기 때문에 일석이조의 효과를 거둘 수 있다.

단순히 쉐이커를 먹는다고 해서 살이 빠지는 것은 아니다. 세라젬 클럽밸런스5 관계자는 “살이 빠지는 기본 원리는 기초대사량을 증가시키면서 칼로리의 양을 줄이는 것”이라고 설명한다. 기초대사량을 증가시키기 위해서 단백질의 섭취를 늘리는 것이 중요하다. 밸런스 쉐이커에는 1회 섭취량 당 14g의 단백질이 함유돼 단백질 섭취에 도움이 될 뿐 아니라 115kcal로 칼로리 조절에도 도움을 받을 수 있다.

다이어트 계에 선풍적인 인기를 끌었던 디톡스 다이어트는 필요 칼로리만을 섭취함으로써 단기간에 원하는 체중을 감량하는 방법이다. 섭취기간 동안 체내에 쌓여있던 독소들이 몸 밖으로 배출되면서 체내를 건강하게 다스리는 데도 도움이 돼 높은 인기를 끌었다. 하지만 단기간밖에는 진행할 수 없는데다 건강이 좋은 이들만 시도할 수 있는 방법이라는 단점을 지니고 있기도 했다.

디톡스 다이어트의 우수한 효과는 부럽지만 이를 지속할 자신이 없다면 독소배출의 효과만을 가져온 세라젬 클럽밸런스5의 밸런스 티의 도움을 받을 수도 있다. 밸런스 티는 천연 피로회복제인 과라나 추출물과 체지방분해 및 노폐물 배출 효과를 지닌 히비스커스, 레몬디톡스의 주인공 레몬과즙이 함유된 제품이다. 1일 2회, 1포씩 500ml의 물에 타 섭취하면 노폐물과 독소 배출 효과로 다이어트 효과를 제공할 뿐 아니라 활력을 증진시켜주기도 한다.

(사진출처: 세라젬, w스타뉴스 DB, SBS ‘놀라운 대회 스타킹’, ‘한밤의 TV연예’ 방송캡처)

http://news.naver.com/main/read.nhn?mode=LSD&mid=sec&sid1=103&oid=015&aid=0003073177